Японские секреты счастливой и долгой жизни

Восток всегда славился своей мудростью и долголетием жителей. Известно всем, что продолжительность жизни населения Японии намного больше, чем где-либо в мире. Известный японский доктор, Шигеаки Хинохара, благополучно и беззаботно прожил целых 105 лет, а также до самой смерти работал в больнице и принимал своих пациентов. В этой статье вы узнаете 10 простых советов для длительной и счастливой жизни от величайшего мудреца, доктора Шигеаки Хинохары.

• Планируйте заранее. Когда планируешь свое будущее, отсутствует время оглядываться назад и беспокоиться над маленькими неудачами. Заведите блокнот и записывайте в него все свои планы и мечты на будущее, ведь наши мысли материальны. 
• Питайтесь правильно. Умеренное потребление пищи – один из секретов долголетия всех японцев. Когда вы заняты интересной и полезной работой, кушать не хочется, мы просто не испытываем чувства голода, а заставлять себя нет необходимости. Для завтрака достаточно выпить просто чашку ароматного кофе, стакан свежевыжатого сока с растительным маслом или молока. Обед сделать менее калорийным или вообще обойтись без него. Поужинать лучше просто рисом, запеченной рыбой, салатом из свежих овощей. По совету доктора, потребление мяса на протяжении недели ограничить до двух раз всего по 100 грамм, этого будет вполне достаточно.

• Не расслабляйтесь, живите активно. Физические упражнения и нагрузки обязаны существовать в вашей жизни ежедневно. Не обязательно нужно заниматься в спортзале, достаточно активных пеших прогулок, велосипедного катания, вместо лифта подниматься по лестнице и т. д. Отдыхайте активно! Лежание на диване возле телевизора – самый большой враг здорового и счастливого долголетия. 
• Веселитесь. Веселье приносит нам значительно больше толку, чем выспаться и покушать. Доктор советовал не изнурять свое тело жесткими диетами, распорядком дня и почасового приема пищи. Вот что он говорил об этом: «Помните, как было в детстве? Играя и веселясь, мы просто забывали поесть, и сон нам был не нужен. У взрослых, то же самое, ничего не поменялось».

• Читайте. В любое свободное время – читайте. Найдите себе свою книгу, вдохновляйтесь с ее помощью. Любимая книга Хинохары «Аббат Фоглер», автором есть Роберт Браунинг, которую он советует всем для прочтения.
• Делитесь знаниями. Доктор в свой такой уважаемый возраст читал стоя более 150 лекций за год, продолжительностью не менее 1,5 часа.
• Врачи далеко не всесильны. Не всегда болезни излечимы. Перед тем как соглашаться на операцию либо сдавать те или иные анализы, узнайте, посоветовал бы ваш врач то же самое собственным родным. Не мучайте себя излишними страданиями, сдавая никому не нужные анализы. Хинохары считал что в нынешних клиниках нужно внести изменения. Можно лечить не только медицинскими препаратами, а и музыкой, танцами, животными. Такая терапия иногда дает лучший результат, чем помощь квалифицированного доктора, а также поможет больным переключиться со своей боли на что-то более интересное.

• Переоцените ценности. Перестаньте бегать за материальными благами, их после смерти с собой не заберешь. Больше времени обогащайтесь духовно. Любовь, дружба, благотворительность принесут вам больше радости и пользы, чем дорогой автомобиль.
• Найдите пример для подражания. Изучайте и вдохновляйтесь другими мудрыми, интересными и сильными людьми. Старайтесь быть как они, а может даже лучше. В этом нет ничего страшного. Отец был главным примером для Хинохары.
• Радуйтесь жизни! Каждую секунду наслаждайтесь жизнью. Живите сегодняшним днем и пусть он будет лучше чем вчера. 

Благодаря таким нехитрым и простым советам, доктор Шигеаки Хинохара, и прожил более 100 лет. Он был президентом клиники имени Святого Луки в столице Японии Токио, работая вплоть до последнего дня. Очередь на прием до врача была заполнена на 5 месяцев вперед. 

Умер величайший доктор в 2017 году 18 июля в возрасте 105 лет. Светлая и вечная ему память.