Учимся засыпать всегда и везде: полезные советы

Данная ситуация произошла буквально за несколько дней до главного события: женился друг. Нужно сказать, что я очень сильно волновалась. У меня создавалось чувство, будто это моя свадьба на самом деле, а не его. В итоге, я сбила внутренние часы и меня постоянно преследовала бессонница. Нужно сказать, что длилась она неделю.

Вы спросите: «А какая же главная причина этого?». Все просто: я очень опасалась поздравительной речи. Проблема в моей стеснительности. Я по этому поводу настолько волновалась, что даже спать перестала.

В процессе я узнала об одном удивительном способе. Люди говорили, что он помогает на все сто процентов. Конечно, я сначала не верила, но как только попробовала – все мои проблемы решились.

Для самых нетерпеливых расскажу основной принцип. Для начала вам нужно вдохнуть носом воздух. У вас это должно длиться четыре секунду. После этого не спешите выдыхать, а лучше задержите воздух ненадолго. Выдох должен занять восемь секунд. Как видите, ничего сложного в этом нет, так что по силам всем и каждому.

Как выяснилось далее – это упражнение, которое призвано успокоить. Вам достаточно нескольких повторений и сон не заставит себя ждать. Да, я понимаю ваш скептицизм, но просто попробуйте, а потом уже будете критиковать.

Лично я, как попробовала, не заметила того, как заснула. Все последующие разы действовали одинаково. После этого мне стало интересно, в чем же смысл подобной практики и как она работает в плане науки. Перечитала множество литературы по этому поводу.

Все знают, что дыхание и организм тесно связаны между собой. Как только мы дышим медленно, наше сердце замедляет свой ход. Между тем, тело все-равно нуждается в кислороде. Эту проблему решает долгий выдох.

Более того, данная практика положительно сказывается на мозговой активности. Ничего удивительного, ведь нужно концентрироваться и постоянно отмерять секунды.

Как только сердечный ритм замедляется, мы начинаем успокаиваться. Вот тут-то сон и приходит. Пользуйтесь этой методикой и отказывайтесь от снотворного, если, конечно, не доктор его вам прописывал!