Три правила, как побороть злость

Есть одна древняя притча, очень легко запоминается. Мудрец рассказал ее своему внуку. Суть в том, что в каждом из нас живёт два волка. Один чёрный, а второй белый. Черный — это все негативные чувства типа злости, ненависти, зависти. А белый — это позитивные эмоции типа доброты, любви и сочувствия. Между двумя волками идёт постоянно сражение. И тут внук спросил, какой из волков в итоге победит. А старик ответил, что это зависит от того, какого волка мы подкармливаем. Когда на нас кричат, то мы захотим крикнуть в ответ. Но от этого никому не лучше. Поэтому лучше побороть злость. Нейробиологи знают, как это сделать.

Вот вам три способа, чтобы быстро побороть гнев. Читайте и учитесь.

1. Попытка подавить гнев ничего не даст.

Когда во время ссор или перепалок мы пытаемся заглушить злость и перетерпеть, то накапливаем агрессию внутри. Потом от этого разные болезни развиваются.

Наша миндалевидная железа слишком активно работает, если мы глушим боль. Наше состояние может быть незаметно на первый взгляд, но все равно чувствуется и портит отношения.

2. Давать злости взять верх тоже не стоит.

Отвечая гневом на гнев мы растим как снежный ком свой негатив. Лучший способ отвлечься — это переключить внимание на что-то более позитивное. Это важно, чтобы не тратить много времени на бесполезное обдумывание спора.

Бывает нелегко переключиться, если кто-то продолжает ссориться и не унимается. Но если осознанно это делать, то все реально.
Не стоит давать волю злости, от этого никому лучше не будет уж точно.

3. Пересмотреть ситуацию.

Иногда обидчик вызывает дикую злость. Хочется ответить так же агрессивно или даже приударить. А если смоделировать ситуацию, что собеседник вчера потерял близкого человека или с ним приключилась беда?
В таком случае гнев намного уменьшиться, даже сочувствие может проснуться.

Эти правила помогут тебе правильно реагировать в следующий раз, если кто-то начнет злить. Можно просто сказать что-то типа, у этого типа сегодня день не задался, поэтому он такой злой. А я тут ни причём.

И научитесь искренне прощать обидчика. Вам сразу станет легче.