Как можно восстановить клетки мозга

Много лет люди были уверены в том, что нервные клетки не восстанавливаются и после их разрушения о восстановлении не может быть и речи. Но сейчас ученые уже так не считают.

Оказывается, нашему организму свойственен такой процесс, как нейрогенез. Во время этого процесса наш мозг создает новые нейроны и их соединения.

Мозг человека имеет вес килограмм-полтора, но при этом потребляет 20% энергии, которая есть в организме.

Ученые выделяют пять принципов, которые ускоряют и стимулируют создание новых нейронов. Вот эти принципы:

 Принцип первый: человеку нужна физическая активность.

Во время физических упражнений  мозг человека насыщается кислородом и происходит выработка эндорфинов. А благодаря эндорфинам у человека улучшается настроение и он легче переживает стрессовые ситуации. Также эндорфин укрепляет нервные структуры. В качестве физической нагрузки можно использовать все что угодно: и танцы, и езду на велосипеде и многое другое.

Принцип второй: нужно  развивать свой мозг и делать  его гибким.

Есть много способов для этого:

— нужно читать. Делать это надо каждый день.

— нужно изучать какой-нибудь иностранный язык.

— можно учиться играть на каком-нибудь музыкальном инструменте.

— нужно путешествовать.

— нужно обязательно иметь хобби

Принцип третий: нужно правильно питаться.

Большим врагом мозга человека является еда, которая богата жирами. Также очень сильно вредят мозгу полуфабрикаты и ненатуральная еда. Питание должно быть здоровым и сбалансированным. Таким, чтобы мозг в достаточном количестве получал все необходимые ему вещества. Мозгу для нормальной работы нужно много энергии. С утра мозг нуждается в сладкой пище: скушайте кусочек шоколада или ложечку меда.

Принцип четвертый: нужно заниматься сексом.

Да, да, не удивляйтесь. Секс снимает стресс и напряжение, дает энергию, даже стимулирует память. К тому же во время секса организм человека вырабатывает серотонин, окситоцин, дофамин – эти все вещества нужно для того чтобы происходило создание новых нервных клеток.

Принцип пятый: нужно заниматься медитацией.

Медитация помогает улучшить концентрацию, память и внимательность. Благодаря медитации человек испытывает меньшее чувство тревоги и может легче справляться со стрессом. Во время медитации мозг расслабляется и отдыхает, а это очень важный и нужный процесс. Правильно медитировать нужно учиться. Но это того стоит: ваше тело и ваш мозг будет вам очень благодарен за это.