Долгая и веселая жизнь: 4 полезных привычки

Долгая и счастливая жизнь – это то, о чем мечтает каждый второй человек на планете. Но осознание того, что она несет за собой много стараний и упорства в виде длительных тренировок в спортзале и правильном питании приводит многих в замешательство. Сегодня, мы хотели бы развеять эти сомнения на примере Владислава Безрукова – Директора ин. Геронтологии, академика НАМНУ и кандидата наук в сфере вирусологии и микробиологии.

Кефир и немного спокойствия

Стрессовые ситуации приводят к нарушению работы центральной нервной системы, что значительно укорачивает нашу жизнь. Кефир помогает стабилизировать наше состояние, но при этом стоит самостоятельно убирать стрессовые ситуации и жизни, что провоцируют значительный выброс адреналина в организм человека.

К стрессу относится также недосып и несогласованный с физическими потребностями сон (его переизбыток). Очень важно время сна с восьми вечера до часу ночи. Так как в это время и состояние сна организм вырабатывает меланин, который отвечает за старение клеток. Так что, для увеличения жизни до 14 лет стоит внимательно отнестись к правильному сну.

Правильное питание

Стоит обратить внимание и на рацион. Его основные продукты должны быть растительного происхождения. К ним относят: овощи, фрукты, зерновые продукты и многое другое. Также, к ним относят кефир или йогурты6 ног они должны быть сделаны в домашних условиях.

Употребление кисломолочных продуктов необходимо бля поддержания микрофлоры кишечника и активной работы всего организма без сбоев и неприятных ситуаций. Также такие продукты улучшают иммунитет.

Стоит максимально исключить из рациона жирные, жаренные, мучные и сладкие блюда. Придерживаться святого правила «чувства легкого голода», а не переедать после каждого приема пищи. Питаться необходимо 4-5 раз в течении небольшими порциями. Только тогда организм сохранит свою функциональность на много лет дольше.

Достаточное количество кислорода

Мышцы должны ежедневно получать нагрузку. Именно она позволяет им длительное время работать и увеличить жизненный цикл до 6 лет. Для этого не обязательно ходить в спортзал. Просто выполнять утреннюю зарядку и в течение дня ходить быстрым шагом.

Для любителей спорта можно заняться плаваньем, фитнессом, теннисом, любыми нагрузками на даче и многим другим. Если возраст человека превысил отметку в 50 лет, то ежедневные нагрузки (особенно для неподготовленного тела) категорически запрещены.

Душевная и умственная гармония

Правильное сочетание душевного и умственного состояния приводит к увеличению жизни до трех лет. Человек из покон-веков находится в поиске смысла жизни. Если личность не находит смысл в «служении» другим это никак не прибавит ему длинных и счастливых лет жизни.

При этом, стоит не забывать и о мозговой деятельности: умственных нагрузках, поисках новых знаний, навыков и умений. Активное поддержание работы мозга благоприятно влияет на работу множества внутренних органов.

Отказ от алкоголя и табачных изделий способен увеличить жизненный цикл на пять дополнительных лет. Организм человека избавляется от значительного количества угарного газа, оседания смол и других веществ на различных органах и распространение раковых клеток. Отказ от чрезмерного употребления табачных изделий приводит к поддержанию здоровья и устранению фактора преждевременного старения организма.

При частом употреблении алкоголя нервная система и такие органы как почки и печень подвергаются сильнейшим рискам. Это приводит к детоксикации и нарушении их работы, а в отдельных случаях полного отказа.

Для каждого организма опасная доза алкоголя индивидуальна. Но при этом признаки отравления организма одинаковы: головная боль, слабость, неясность ума, упадок сил. Поэтому стоит максимально уменьшить употребление спиртных напитков или вовсе исключить их из повседневной жизни.