9 советов, как сделать утро добрым и бодрым
24.06.2019
Чтобы задать себе правильный и позитивный настрой на весь день, следуйте этим простым правилам и хороший день Вам обеспечен!
1.Улыбнитесь.
Проснувшись утром и подойдя к зеркалу — улыбнитесь. Вы не поверите какой восхитительный эффект оказывает это на ваше общее состояние и настроение. Даже если вам не совсем радостно. Улыбка всегда располагает к себе окружающих, вызывает доверие. И всегда помните, что все успешные люди всегда имеют позитивный настрой.
- Включите музыку.
Вы получите массу удовольствия, начиная свой день с приятной Вам музыки. Хорошее настроение и заряд позитивной энергии на весь день Вам обеспечен. Ученые доказали, что прослушивание музыки повышает общую мотивацию и продуктивность. Не отказывайте себе в таком удовольствии!
- Выпейте воды.
После сна Ваше тело обезвоженное, поэтому крайне важно первым делом выпить стакан воды. Диетолог Донна Гейтс в своей книге The Body Ecology Diet утверждает, что половину суточной нормы жидкости правильно выпивать именно в утренние часы. Это поможет Вашему организму очиститься от токсинов, уменьшит чувство голода и предотвратит появление головных болей в течении рабочего дня.
- Растяните свое тело.
Понадобиться немало усилий чтобы приучить себя делать зарядку каждое утро, однако это подарит Вам незабываемую легкость в мышцах и костях! Исследования показывают, что утренняя растяжка не только повышает Вашу гибкость, но и заметно улучшает кровообращение и особенно осанку. Вдобавок это прекрасный способ уменьшить стресс, который накопился в течении предыдущего дня.
- Медитация.
Попробуйте вместо привычной проверки социальных сетей или почты с самого утра, посидеть пару минут в тишине, сделать простые дыхательные упражнения и расслабиться. Так Вы начнете свой день в состоянии спокойствия.
Медитация помогает настроиться и вы станете более сфокусированным и почувствуете заметный прилив сил. К тому же в течении дня мы выполняем множество больших и трудоемких дел — позвольте себе эту маленькую роскошь, начать свой день со спокойствия.
- Составьте план на день.
Многие знают, что успешные люди всегда пишут себе план на день, неделю и даже месяц. Уделите этому немного времени с утра и Вы гораздо эффективнее и продуктивнее проведете свой день.
- Сказать себе “спасибо”.
Подойдите к зеркалу, улыбнитесь и скажите себе спасибо за все то, что Вы имеете на данный момент, Вы приобретаете одно очень важное умение — быть благодарным себе, за те маленькие успехи в течении рабочего дня. Это поможет Вам быть более устойчивым к маленьким неприятностям в течении рабочего дня.
Мейстер Экхарт сказал: “Если единственной молитвой вашей жизни станет слово “спасибо”, то этого будет достаточно”.
- Сперва займитесь самыми трудными делами.
На первый взгляд может показаться, что целесообразнее с утра сделать много мелких дел, а сложные задачи оставить на потом. Однако, осилив самые трудные задачи с утра, все остальные Вы решите еще быстрее, качественнее и лучше. Кстати, это один из лучших способов борьбы с прокрастинацией для тех, кто все время откладывает все на потом.
- Наведите дома порядок.
Наша жизнь проходит в постоянной спешке. Мы часто забываем о небольших делах с утра. Будучи все время в делах мы не убираем одежду, не моем посуду, и не выносим мусор. Все это в конечном итоге превращается в обычную лень.
Просто представьте как приятно возвращаться после рабочего дня в чистую, убранную квартиру. Вы просто можете отдохнуть и расслабиться.