8 дел, которые полезно сделать до 9 утра

Марк Аврелий говорил, что когда вы встаёте, нужно понимать то, что вам вновь представился неоценимый шанс иметь жизнь – дышать, думать, дабы получать удовольствие и любить.

В этой статье мы собрали для вас список занятий для утра, которое зарядит вас на весь день и подарит хорошее настроение.

1. Сказать себе “спасибо”
Проснитесь с искренней благодарностью за всё, что у вас есть. Такая практика учит очень важной вещи – уметь благодарить даже за самые мелкие успехи в следующие сутки. Это поможет стать более стойким и лучше справляться с проблемами, которые появляются за день.

2. Продумать список дел
Чем раньше вы составите собственное расписание, тем более качественно и продуктивно проведёте свой день. При его создании не забудьте оставить немного времени на решение задач, когда они появляются.

3. Выпить стакан воды
После сна тело обезвоженное, потому нужно выпить чуть-чуть воды. Эксперт-диетолог Донна Гейтс в собственно книге The Body Ecology Diet советует выпивать пол нормы для суток в утреннее время. Это способствует очищению организма от токсинов, уменьшению чувства голода и риска возникновения головной боли на протяжении дня.

4. Сделать растяжку
Сложно найти сверхчеловека, который встаёт с лёгкостью в теле. Не так уж и легко ввести в привычку утренние упражнения. Но свежие исследования ярко демонстрируют, что растяжка сутра помогает усовершенствовать гибкость, улучшить метаболизм и уменьшить накопление стресса. К тому же это очень здорово для осанки.

5. Послушать музыку
Начало дня под ритмы музыки гарантирует удовольствие, поднятие настроения и заряд позитива на следующие 24 часа.
Как показали исследования, музыка может повышать общую мотивацию и успеваемость. Поэтому порадуйте себя любимого!

6. Улыбнуться
Попробуйте улыбнуться себе в зеркале, когда чистите зубы. Это поможет улучшить общий настрой, даже если вам вовсе не весело. Улыбка способствует доверию окружающих, плюс не забывайте – успешный человек всегда с позитивным настроем.

7. Убрать за собой после вечера
Жизнь неустанно бурлит, потому временами мелкие дела вылетают из головы с утра. Случается такое, что одежда разбросана по дому, немытая посуда лежит в раковине или остаётся какой-то мусор. И такое может продолжаться очень долго, хотя в конечном счёте виновна во всём лень.
А теперь нарисуйте в голове картинку, как классно будет, когда вы придёте в дом, и увидите идеально чистую квартиру. Можно просто прилечь и расслабиться.

8. Самое трудное делать в первым
Вам может казаться, что легче и лучше будет с утра справиться с мелкими делами, но когда вы вначале разберётесь со сложной задачей, то выполнять все остальные будет легче и быстрее. К тому же, это чудесный способ борьбы с ленью для тех, кто любит откладывать в долгий ящик.