7 секретов счастья, на которые понадобится всего 7 минут в день

Каждому человеку порой бывает очень грустно. Но чем больше вы предаетесь тревожным мыслям, тем сильнее они в итоге вас поглощают. Пора разорвать этот замкнутый круг.

Предлагаем вам 7 простых, но очень эффективных шагов, которые помогут вам стать радостнее и счастливее. И главное их преимущество — они займут у вас очень мало времени. Всего 7 минут в день вам понадобится, чтобы стать заметно счастливее.

Обниметесь с близким человеком

Ничто так не помогает улучшить настроение, как объятия с тем, кто вам дорог. Близкий друг, муж, жена, родители или дети — обнимите того, кто рядом и кого вы любите. Вы одновременно и зарядитесь, и поделитесь теплом и энергией, и вам обязательно станет лучше.

Не отвлекайтесь

Если вы осознаете, что слишком много энергии и сил у вас отнимают бесконечные негативные размышления — сосредоточьтесь на работе. Если ваша работа вам кажется скучной и вы никак не можете отвлечься от тяжёлых дум — найдите альтернативное занятие, которые захватит ваше внимание и точно поможет переключиться на позитив.

Подремать немного

Чтобы не уснуть надолго и не поставить под угрозу свои планы на день, поставьте будильник. Если ваше настроение особенно печальное — позвольте себе такой небольшой внеплановый отдых. Плохое настроение уйдёт со сном, а хороших и лёгких мыслей прибавится.

Поделитесь радостью

Вспомните то хорошее, что сегодня в вашей жизни произошло. Пусть это будет даже какая-то мелочь, которая была вам просто приятна. Делясь радостью, вы умножает её на 2.

Скажите кому-то спасибо

Когда вы кого-то благодарите, вы излучаете положительную энергетику. Если хотите быть радостнее — научитесь благодарить за то, что у вас есть и за то, что другие люди делают для вас.

Улыбайтесь

Улыбка даже в самую трудную минуту поможет вам разогнать сгустившиеся грозовые тучи. Даже если нет особого повода пока для радости — все равно улыбнитесь. И повод обязательно появится совсем скоро.

Подумайте о своих любимых вещах

То, что вас греет и то, что вам очень приятно, поможет даже мысленно абстрагироваться от депрессивных раздумий.

Если вам грустно и тоскливо — найдите немного времени для себя. Если в жизни тёмная полоса и кажется, что радоваться особо нечему — создайте радость себе сами. И тогда настоящий позитив и счастье не заставят себя долго ждать.