6 видов инвентаря для организации мини-тренажёрного зала дома

6 видов инвентаря для организации мини-тренажёрного зала дома

Вы с завидной регулярностью обещаете сами себе, что обязательно скоро начнете заниматься спортом? Но времени на спортзал вечно не хватает, а заставить себя тренироваться дома никак не получается обычно у многих. Предлагаем вам интересную и несложную в исполнении идею, как организовать прямо у себя дома мини-тренажёрный зал и регулярно заниматься спортом, чтобы быть здоровыми и держать себя в отличной форме. Для реализации такого небольшого проекта вам понадобится всего 6 вещей.

Ваш личный спортивный уголок

Чтобы, приходя с работы домой, вы не спешили в первую очередь отдыхать, выберите для себя в квартире комфортное и видное место, где и разместится ваш мини-тренажёрный зал. Главное — чтобы вам было достаточно места для упражнений стоя, сидя, лёжа, а также для прыжков.

Каремат

Чтобы вам было комфортно и приятно выполнять упражнения в положении лёжа, купите себе подходящий для вашего роста и телосложения мягкий каремат. Вы можете посмотреть в сети и подобрать для себя лично подходящий комплекс упражнений. Часто такие комплексы выкладываются в YouTube и вы можете просто раз в день включать себе выбранное видео и повторять под приятную музыку подходящие упражнения.

2 небольшие гантели

Улучшить качество любой спортивной тренировки можно с помощью дополнительной нагрузки. Для этого, выполняя упражнения, держите в каждой руке по небольшой гантеле — от 1 до 2 килограммов. Уже через месяц занятий вы начнете ощущать себя намного активнее и спортивнее благодаря дополнительным нагрузкам на руки.

Скакалка

Прыжки со скакалкой — универсальное упражнение, знакомое нам ещё с детского возраста. Главное, чтобы в вашем спортивном домашнем уголке было достаточно места для прыжков. Такое упражнение эффективно как для мышц в целом, так и для сердца и дыхания. Потому прыжки со скакалкой рекомендуют выполнять и врачи людям даже далеко не молодого возраста.

2 резиновых эспандера

Разнообразить комплекс упражнений различными элементами на растяжку можно с помощью такого удобного приспособления, как эспандер. Вам нужно только разучить серию упражнений, которые с его помощью можно включать в свой ежедневный курс тренировок. Это могут быть как упражнения стоя, так и в позах сидя и лёжа в различных вариациях.

Валик для массажа

Пенный валик-подушка — отличное средство, помогающие снимать напряжение в мышцах шеи, спины и поясницы. Делая завершительные упражнения в конце каждого занятия с таким валиком, вы поможете своему телу немного расслабиться и будете ощущать себя в тонусе после каждой тренировки.

Как видите, даже без особых финансовых затрат можно прямо у себя дома организовать спортивный уголок, где вам будет приятно и удобно каждый день тренироваться. Такой инвентарь не занимает много места и при необходимости его можно убрать в шкаф. Главное — не забывайте тренироваться регулярно.