4 варианта быстрого сна, благодаря которым можно выспаться за несколько часов

В современном мире все большее количество людей задумывается о том, как много драгоценного времени уходит на сон. Казалось бы, что без полноценного сна невозможно полноценно и работать, и учиться. Но как оказалось, американские учёные уже давно разработали систему быстрого полифазного сна, используемую для обучения и подготовки спецназовцев.

Обычному человеку также под силу освоить эти приёмы, если есть необходимость сократить время сна с 8 до 3-4 часов в сутки.

Примечательно то, что при соблюдении этих техник организм несколько раз в день отдыхает, мгновенно погружаясь в фазу быстрого сна, минуя при этом остальные, которые не отвечают за полноценный отдых организма. Предлагаем и вам ознакомиться с 4 режимами поли-сна, применяя один из которых регулярно на практике, вы сможете тратить на сон в разы меньше времени, полноценно при этом отдыхая.

Bi-phasic

Этот способ — самый простой и подходит для людей, которые только знакомятся с полифазным сном и решили начать спать постепенно все меньше и меньше. Бифазный способ предполагает 2 перерыва на сон в сутки. Ночью — около 4 часов, а днем (желательно в полдень) — 1,5-2 часа. Организму таким образом будет проще отдыхать и при этом человек начинает постепенно уменьшать время, необходимое ему для отдыха.

Every-man

Такой режим — это уже вторая ступень на пути к уменьшению количества сна на протяжении суток. К этому этапу следует переходить не сразу, а после как минимум 2-3 месяцев практики полифазного сна в бифазном режиме. Такой способ предполагает уже 4 перерыва на сон в сутки. Человек должен отдыхать около 3 часов ночью и делать ещё 3 перерыва на сон в течение дня по 20 минут каждый.

Uber-man

Такой режим помогает человеку ощущать себя бодрым на протяжении всего дня, ведь предполагает 6 перерывов на отдых за сутки. Эти паузы в бодрствовании довольно небольшие — от 20 до 30 минут, но благодаря тому, что промежутки между ними составляют 4 часа, то человек, который придерживается такого режима, сразу переходит в фазу быстрого сна и успевает полноценно отдохнуть.

Dymaxion

Этот режим — самый сложный и изнурительный, потому новичкам, никогда ранее не практиковавшим полифазный сон, не рекомендуется начинать с него. Отдых в режиме быстрого сна при этом длиться всего 2 часа в сутки, но при этом он разбит на получасовые паузы в бодрствовании каждые 6 часов. Пользоваться таким режимом полифазного сна получится у людей, уже долгое время тренирующихся спать значительно меньше, чем обычный среднестатистический человек.

Как видите, при правильном и разумном подходе можно значительно увеличить свою продуктивность и время бодрствования, не жертвуя при этом полноценностью отдыха и своим здоровьем.