4 упражнения, с помощью которых вы не потеряете ясность мышления даже в глубокой старости

Здравый смысл является признаком адекватности человека. Особенно остро вопрос здравого смысла возникает на склоне лет, когда у людей начинается склероз, старческий маразм и другие проблемы с памятью и ясностью мышления. Здравый смысл помогает пожилым людям быть самостоятельными и хорошо себя чувствовать. Чтобы не стать мертвым грузом для потомков, нужно регулярно тренировать память и мышление. Вот 4 действенные упражнения, которые помогут людям любого возраста оставаться дееспособными до глубокой старости:

Чтение разноцветного текста вслух. Данное упражнение помогает задействовать сразу два полушария головного мозга одновременно, ведь одно из них отвечает за чтение, другое — за восприятие цвета. Читать разноцветный текст нужно вслух. Сначала в одну сторону, затем в обратную. Если сначала такое чтение может даваться некоторым людям не просто, то благодаря регулярным тренировкам эти сложности исчезнут. Чтение разноцветного текста помогает восстановить взаимосвязь обоих полушарий между собой и предупреждает развитие болезни Альцгеймера.

Таблица разноцветных чисел. Данная таблица еще называется таблицей Шульте в честь ученого, который ее придумал. Суть упражнения заключается в том, что сосредоточившись по центру, то есть, зафиксировав взгляд на числу 19 нужно найти все остальные числа от 1 до 19 в порядке возрастания. Если сосредоточиваться по центру и искать периферийным зрением нужны числа трудно, можно каждый раз переключать внимание на новое, найденное число. Как уже отмечалось выше, данное упражнение помогает тренировать внимание, скорость восприятия и периферийное зрение.

Упражнения на пальцах. Данное упражнение тяжелое, однако, очень действенное. Для его выполнения необходимо сначала на правой руке показать знак мира, а на левой составить знак «Ок». После этого поменять знаки местами. Составлять их нужно одновременно на обеих руках, постепенно делая это быстрее. Сложность данного упражнения заключается в том, что отсутствует синхронность и обе руки работают отдельно друг от друга, но в этом и заключается вся суть упражнения: оно улучшает внимание, концентрацию и учит быстро переключаться от одной задачи на другую.

Писания обеими руками одновременно. Такое упражнение также призвано задействовать сразу два полушария. Синхронное письмо помогает развивать многозадачность. Для выполнения упражнения нужно взять два листа бумаги и две ручки в обе руки и одновременно обеими руками писать одни и те же буквы, цифры или слова, рисовать геометрические фигуры. Выполнять упражнение нужно синхронно для обеих рук.

Кроме этого, важно ежедневно тренировать недоминантную руку. Например, если вы правша, то чистите зубы не привычной правой рукой, а левой. Идя н работу или гуляя по парку, время от времени меняйте маршрут. Таким образом вы будете тренировать память, ведь мозгу каждый раз нужно будет запоминать что-то новое.

Важное значение для нормального функционирования мозга имеет питание. Оно должно было сбалансированным. Положительно на работу мозга влияют калий, магний и фосфор, поэтому обязательно включите в ваш рацион продукты, богатые этими микроэлементами (молочные продукты, красная рыба, желток, банан, апельсин, арахис, соя, семечки).