10 сигналов организма о нехватке воды в нем

При недостаточном количестве воды в организме возникает сигнал-чувство жажды. Но на самом деле все не так просто, необходимо обратить особое внимание на реакцию своего тела.

Большинство людей мало пьют простой чистой воды, заменяя ее соками, газировкой, чаем или кофе. Это неправильно! Воду нельзя заменить никаким напитком.

Нехватка воды в организме приводит к нарушению разных биохимических процессов, накоплению токсинов и обезвоживанию всего организма. Иногда происходит внезапная дегидратация, вследствие перегревания и обильного потоотделения летом в жаркие дни, также организм резко теряет воду при поносе, высокой температуре тела и рвоте.

Хроническое обезвоживание происходит не так резко, организм человека адаптируется к нехватке воды, но это негативно сказывается на всех органах человека. Кожа начинает шелушится, человек может часто без причины терять сознание.

Вы можете самостоятельно узнать хватает ли вам в организме воды, прочитав о 10 признаках дегидратации.

1.      Чувство сухости во рту. Это первый сигнал о том, что ваш организм требует воду! Именно воду, но не газировку, сок или чай.

2.      Сухость кожного покрова. Кожа показывает все чего не хватает организму внутри. Именно ее сухость и шелушение может сигнализировать о обезвоживании организма.

3.      Периодическое сильное чувство жажды. Бывает так что человек пьёт воду и не может утолить жажду-это уже достаточно сильное обезвоживание. Такое часто бывает после выпитого большого количества алкоголя, так как он способен сильно просушивать человеческой организм.

4.      Ощущение сухости глаз. Недостаточное количество воды в организме вызывает пересыхание слезных каналов, вследствие чего чувствуется зуд и сухость глаз. При таких симптомах просто необходимо выпить воды. Особенно на такое явление необходимо обращать внимание людям, которые пользуются линзами.

5.      Потемнение мочи и уменьшение ее выделяемого количества. Если вы заметили потемнение мочи и ее объем уменьшился, при этом у вас нет других симптомов скорее всего вам нужно больше употреблять воды.

6.      Увеличение частоты пульса. При нехватке воды в организме, кровь становится густой и ей труднее циркулировать, вследствие чего происходит увеличение нагрузки на сердечную мышцу и учащается пульс и сердцебиение.

7.      Болезненные ощущения в суставах. Наш организм очень сложный «механизм». Кость человека на окончании покрыта хрящевым веществом, которое имеет в своем составе 80% воды. Оно предназначенное для уменьшения трения костей при движениях, поэтому при хроническом обезвоживании организма появляется чувство боли в суставах.

8.      Потеря массы мышц. В составе мышц есть большое количество воды и когда вода в организм поступает в недостаточном количестве-мышечная масса уменьшается. Для избегания этого врачи рекомендуют между тренировками обязательно пить воду.

9.      Постоянное чувство усталости и недосыпания. Когда человек пьет мало воды, тогда организм компенсирует нехватку забирая воду из крови, а это ведет к нехватке кислорода. Человек ощущает усталость, хочется спать даже если ежедневный сон длится не меньше восьми часов.

10.    Нарушение работы органов пищеварительной системы. Для выработки слизи, которая защищает желудок от разрушительного действия кислоты нужна вода. При ее нехватке появляется изжога и другие неприятные расстройства ЖКТ.

Для избегания всех вышеперечисленных неприятных явлений необходимо употреблять воду в достаточном количестве на протяжении всей жизни.