Здоровый образ жизни: 7 рекомендаций

О здоровье некоторые из нас задумываются ближе к старости, когда процессы повернуть вспять практически невозможно. Многие молодые люди, кладя на грустный опыт своих бабушек, уже смолоду начинают заботиться о своем здоровье. И правильно поступают. Вот основные правила хорошего здоровья и самочувствия.

• Здоровый сон должен длиться 7-9 часов. При этом спать необходимо ложиться в 10-00. Только тогда сон принесем наибольшую пользу.

• Правильное питание. 

— не смешивайте много разных блюд, старайтесь питаться раздельно;

— откажитесь от сахара и сладкого;

— не переедайте, вставайте из-за стола с легким чувством голода;

— фрукты можно есть за пол часа до еды и ни в коем случае поле;

— не ешьте после 19-00, все что съедите – отложиться на вашей талии;

— ограничьте употребление кофе и чая до 2 чашек за день;

— откажитесь от алкоголя и табака;

— не употребляйте консервы;

• Спорт. Он обеспечит вашему организму тонут.

• Больше двигаться. Старайтесь не сидеть долго на одном месте. Ходите по лестнице, выгуливайте собаку даже если у вас ее нет. 

• Следите за осанкой. Это не только для эстетической красоты. Так вы избежите множества проблем с позвоночником.

• Гигиена. Следите за чистотой своего тела. 

• Эмоции. Положительные эмоции полезны для организма, к тому же они поднимают настроение.