Влияние природы и свежего воздуха на наш внешний вид

Живем мы в разных регионах с соответствующими климатическими условиями, серьезным образом влияющими на здоровье и внешний вид женщины.

Есть несколько важных факторов, на которые мы, конечно, напрямую повлиять не можем (если только переехать жить в другую местность), но учесть должны обязательно.

•       Перепады температуры воздуха
•       Ветер
•       Уровень влажности
•       Морозная погода, в связи с чем приходится чаще находиться в закрытых и мало вентилируемых помещениях – кожа сушится.

Каких же правил стоит придерживаться, чтобы по максимуму поддерживать здоровье (по возможности, конечно):

•       Постарайтесь не задерживаться долго в местах, климат которых разительно отличается от вашего региона
•       Выбирайте для отдыха и прогулок места с чистым воздухом, подальше от населенных пунктов – парк, заповедник, лес и т.п.
•       Почаще выбирайтесь за город, отдыхайте от гаджетов и телевизора
•       Попробуйте приучиться к медитациям – они прекрасно помогают восстановить душевную гармонию и равновесие, или хотя бы 1 раз в день уединяться на полчасика, чтобы посидеть в тишине и покое, поразмышлять о смысле жизни

 

Работа с внутренним настроем

 

Что внутри, то и снаружи – знакомый постулат? Как вы чувствуете себя внутренне, так это ощущение отражается на ваших внешних данных.

А что помогает стать моложе?

•       Позитивные мысли и воспоминания – о любви, друзьях, успехах, красоте
•       Хорошее и легкое настроение, умение забывать обо всем плохом и мрачном, во всяком случае, не «зацикливаться» на этом
•       Домашние животные, забота о них
•       Дети, внуки, в общем, молодежное «движение» и окружение
•       Умение расслабляться

 

Последнее не все умеют, привыкли находиться в напряженном состоянии, а сбрасывать «стресс» с плеч нужно учиться. К примеру, можно действовать так:

•       Выбрать «правильное», уединенное место, где вам точно никто не помешает
•       Можно зажечь ароматные свечи или лампу
•       Сесть или прилечь в удобном положении, закрыть глаза и подумать о приятном
•       Сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, с небольшой задержкой дыхания
•       Вспомнить все самое приятное, что у вас когда-то было, задержаться на самых-самых хороших моментах, сосредоточиться на собственных ощущениях и перенести их в настоящее

 

Помните о сексуальной стороне жизни

Многие сексологи утверждают, что после акта любви женщина буквально светится от счастья и позитивной энергии, излучает радость и любовь. Помимо этого есть и чисто физиологическая сторона с несомненной пользой:

•       Циркуляция крови возрастает
•       Стенки сосудов укрепляются
•       Кожа и клетки активно насыщаются кислородом

 

Ну и самый весомый аргумент в пользу регулярного секса – увеличение продолжительности жизни обоих партнеров и, соответственно, уменьшение биологического возраста.

 

Внешняя «подпитка», или источники привлечения энергии

Не все обращают внимание на истинный возраст, зато всех будут привлекать энергичная и легкая походка, изящные движения и сияющие глаза.

Иногда внутренних ресурсов не вполне хватает для подпитки энергии, тогда на помощь приходят внешние источники:

 

•       Можно применять настойку элеутерококка три раза в день – смотрите инструкцию и противопоказания
•       Пейте зеленый чай, попробуйте мате с добавлением меда, корицы, имбиря, молока -прекрасное средство от стресса
•       Иногда можно побаловать себя бокалом красного сухого вина (только не злоупотребляйте) – выбирайте натуральное, качественное, марочное, где действительно много танинов, антиоксидантов, повышающих эластичность сосудов, циркуляцию крови
•       Старайтесь побольше ходить пешком – желательно не менее 5км, тем самым вы увеличиваете запасы сил и энергии

 

Помните о правильном питании

 

Правильное питание – это не ограниченное потребление каких-то особых продуктов, а рациональный, системный и разумный подход к потреблению еды. Отдавайте предпочтение продуктам, богатым микроэлементами, витаминами, клетчаткой – они самым благотворным образом влияют на организм.

Употребляйте как можно больше свежих фруктов и овощей, таких как: цитрусовые, капуста любых видов (белокочанную и краснокочанную, брокколи), перец болгарский, сельдерей, ягоды шиповника – все они богаты витамином С, необходимым для поддержания иммунитета, активирующего выработку коллагена, который, в свою очередь, напрямую влияет на свежесть и упругость кожи.

Пусть в вашем рационе будут продукты, богатые белком: рыба, говяжья и свиная вырезка, молочные продукты (дополнительный источник кальция), бобовые и орехи. Они так же, как и фрукты, способствуют дополнительной выработке коллагена и восстановлению клеток.

Заправляйте салаты растительным или оливковым маслом, полностью уберите майонез из рациона ввиду большого количества жиров, консервантов и красителей. Уж лучше приготовьте его самостоятельно, тогда вы, по крайней мере, будете уверены в его безопасности. Свежий салат с заправкой из растительного масла – действительно настоящий кладезь витаминов, благотворно влияющих на кожу и весь организм в целом.