Советы психотерапевтов, которые изменили жизнь простых людей

В современном мире психологическое состояние большинства людей находится на грани эмоционального пика. Это обуславливается быстрым и напряженным движением жизни. Порой мы этого не замечаем и сохраняем равновесие на протяжении долгих лет. Но иногда, когда эмоциональное состояние на пределе, есть только один выход – обратиться к психотерапевту.

Многие, кто прошел психологические курсы, вынесли из них бесценные уроки жизни. Люди любят делиться ими на своих страничках в социальных сетях. Уже, читая эти строки, можно на себе почувствовать их терапевтический эффект. Некоторые тезисы становятся жизненным девизом. Поэтому мы предлагаем вам ознакомиться с некоторыми из них, возможно, вы сможете почерпнуть нужную информацию.

Один взрослый и опытный психотерапевт на сеансе сказал, что лучший способ избавиться от навязчивых, пугающих мыслей – это посмотреть им прямо в глаза. А после громко прокричать: «Глупость». Нужно постоянно думать о чем-то светлом и добром, тогда эти мысли будут лишены подпитки и исчезнут сами собой. Сложно поверить, но этот способ отлично работает. Многие даже называют его магией. Стоит попробовать!

Когда вы встречаете незнакомого человека важно не концентрироваться на том, чтобы ему понравиться. Вас не должно беспокоить, что о вас думает чужой человек. Лучше смотрите на то, нравится ли этот человек вам, удобно ли вам с ним взаимодействовать.

Если человек не умеет любить себя, то окружающие тоже не смогут этого делать. По жизни так и будут попадаться люди, для которых вы ничего не значите.

Надо уметь говорить о своих желаниях, не скрывать их от окружающих и от самого себя. В противном случае вы со временем начнете испытывать психологическую боль – а это червоточина, способная погубить. Важно учиться бороться  внутренним дискомфортом за счет реализации желаний.

Учитесь не принуждать себя к каким-либо делам. Слово «должен» так же способно приводить психологическое состояние к дискомфорту. Вместо него лучше употреблять «я хочу», «мне нравится», «я получаю от этого удовольствие». Тогда делать обыденные вещи станет намного проще.

По жизни следует придерживаться несколько простых правил, которые помогут вам чувствовать себя комфортнее:

— если очень плохо, то надо обзавестись недорогой посудой, которую легко можно бить;

— надо уметь говорить слово «нет», особенно, когда его от вас не ждут. Винить себя за это не стоит;

— умейте творить глупости и необдуманные поступки, не всегда это плохо;

— если нет желания что-либо делать, то не заставляйте себя.

Как-то раз мой психотерапевт сказал: «Когда человек влюблен, для него перестает существовать все и вся вокруг. Он ни в ком больше не нуждается, кроме любимого человека. Если происходить как-то по-другому, то это нельзя назвать любовью». По-моему, в это есть истина.

На последнем сеансе мой специалист сказал простую фразу, над которой я долго размышлял: «Не стоит сильно надеяться на будущее, пусть вам просто будет любопытно от того, что ждет впереди».

Раньше мне казалось, что лечь спать в 20.00 – это глупо и неправильно. Хотя к этому времени я очень часто остаюсь без сил. Но что-то постоянно заставляло меня ложиться гораздо позже. Мне не хватало времени на полноценный отдых, и я чувствовала себя разбитой. На это мой психотерапевт сказала: «Если к 20.00 у тебя нет сил, просто отправься в кровать». После этих слов моя жизнь изменилась.

Мой специалист однажды убедил меня, что наше счастье заключается уже в том, что мы живы. Надо принять это и ценить. Тогда мы научимся любить и уважать себя. Не знаю, видите ли вы в этом такой глубокий смысл, какой вижу я. Мне этот совет очень помог.

Относиться к себе стоит с большой заботой и нежностью. Так как все мы в душе дети, ранимые и беззащитные. А в этом проявляется наша слабость. Поэтому надо учиться слушать себя, свои мысли, страхи и переживания, успокаивать и любить себя.

Не стоит злиться на самого себя за то, что у вас началась депрессия. Это никогда не зависит от нас самих. Точно так же, как какое-либо заболевание. Оно появляется само собой. Поэтому не стоит ругать себя за это.

Мой психотерапевт однажды смог меня убедить в том, что не стоит брать за идеал общепринятый уклад жизни. Ведь нет никакого истинного шаблона. Если вы хотите вставать по утрам в 12 – вставайте, если для вас норма ложиться в 2 ночи – так и делайте. Все должно быть удобным для вас, а не для кого-то.

Если вы впали в депрессию, не стоит заставлять себя стараться выйти из нее как можно раньше. Это только усугубит ситуацию. Ведь, если вы сломали руку, то не станете ругаться на кость, что она медленно срастается, вы просто будете ждать. Так обстоит дело и с депрессией, учитесь ухаживать за собой и не тратить сил впустую.

Не нужно впадать в отчаяние, если вас кто-то раскритиковал.  Просто подумайте, а вы обратились бы к этому человеку за советом в сложной ситуации? Если нет, то какое вам дело до того, что он там о вас думает.

Эти советы действительно помогли многим людям обрести душевное равновесие и гармонию с самим собой. Интересно, а какие бы еще важные советы специалистов смогли бы облегчить жизнь простым людям?