Советы Человек

Почему быть жаворонком так полезно

Без имени-1

Каждый человек имеет свой образ жизни: кто-то просыпается на рассвете и до начала рабочего дня успевает сделать немало собственных дел, а кто-то спит до полудня, однако ночью его активность максимальна. Как выбрать оптимальный режим дня для себя и почему так полезно быть жаворонком поговорим далее.

1

Задумывались ли вы когда-нибудь почему вам постоянно не хватает на все времени? Мечтали ли вы когда-нибудь, чтобы в сутке было не 24, а 48 часов? Многочисленные американские исследования и мнения экспертов пришли к общему выводу: чтобы каждый ваш день был максимально продуктивным и плодотворным, чтобы за день успевать все, что вы запланировали нужно ежедневно просыпаться на рассвете.

Проснувшись раньше других, вы сразу почувствуете бодрость и прилив сил. Тишина, которая будет царить вокруг поможет вам максимально сконцентрироваться и правильно спланировать свой день. А благодаря этому вы сможете успеть все, что задумали. Кроме того, быть жаворонком полезно еще и потому, что:

2

  • Пик активности нашего мозга наблюдается именно рано утром, поэтому в это время легче и быстрее можно решить важные и сложные задачи.
  • Утром у вас всегда найдется время для себя, время для размышлений и планов. Наш рабочий день молниеносно переполняется задачами и работой, которую мы выполняем для чьего-то блага. Поэтому, утро смело можно посвятить собственным мечтам и желаниям. 5
  • Именно утро задает весь наш день. А представьте ситуацию, что вы утром проснулись на рассвете и пока все еще спят успели сделать половину запланированных дел. Какой у вас будет настроение, как вы думаете?
  • Утреннее пробуждение заряжает нас позитивом и энергией на весь день. И хотя просыпаться и вставать с тепленького кроватки совсем не хочется, поверьте, результат того стоит. Совсем скоро вы почувствуете разницу между тем, как было раньше и тем, как сейчас. А утреннее пробуждение войдет вам в привычку и через некоторое время перестанет приносить вам дискомфорт.  3

Чтобы перенастроить ваш организм и просыпаться без проблем рано утром, следует соблюдать определенные рекомендации:

  1. Четко спланируйте каждый ваш рабочий день и неуклонно следуйте режиму. Большинство людей не могут проснуться утром потому, что ложатся спать слишком поздно. Возьмите себе за привычку ежедневно ложиться на 15-20 минут раньше, а просыпаться быстрее. Такие изменения не будут ощутимыми для вашего организма, ведь, не принесут ему стресс. Вы спокойно сможете переналаштвуватись на новый режим и будете успевать намного больше.  7
  2. Представьте себе, что у вас есть дополнительные два часа свободного времени. Чем бы вы занимались в это время? Возможно, вы бы прочитали несколько страниц любимой книги или занимались бы любимым делом. Согласитесь, это отличный способ стимулировать себя просыпаться рано утром.  4
  3. Относится максимально экономно к вашему утреннему времени. Например, если вы запланировали утром пробежку в парке, то подготовьте необходимую одежду и обувь вечером. Вечерняя подготовка к каждому следующему дню очень полезна. Она не только держит вас в тонусе, но и помогает не нарушать режим.
  4. Перенастраивайте ваш организм медленно, не делайте резких изменений, а соответственно и ненужного стресса для него. Помните, что наш организм очень болезненно переносит любые резкие изменения и критические ситуации, а если вы будете делать все размеренно и постепенно, то эти изменения будут практически невидимы для вас. 6

И в заключение хочется добавить, что ваше утро непременно начнется удачно, если каждое утро слушать любимую музыку, смотреть мотивирующие видео или читать любимую книгу. Не жалейте времени для себя и на себя, ведь, для чего же тогда жить ?!