Как бороться с обидой : 3 способа помочь справиться со своими эмоциями

Бывает, что кто-то может быть агрессивен по отношению к вам, и ситуации не позволяют нам развернуться и уйти. Как бороться с теми, кто нам неприятен, не затрагивая себя и окружающих. В данной статье указаны главные советы психологов .

resentment1

Не отбрасывай чувства

Люди, которые часто сталкиваются с подобными  ситуациями, где проявляется агрессия, со временем могут научиться скрывать  свои чувства в данной ситуации. Однако, собирая негативные эмоции внутри и не осознавая этого , мы причиняем себе вред в два раза больше , нежели мы выплеснули бы все сразу .

Во-первых, собирая агрессию, мы в конечном итоге только снижаем наше эмоциональное состояние. Силы нашей нервной системы имеют тенденцию к ухудшению. Чем больше мы подавляем свое желание плакать или кричать , тем мощнее и неожиданней будет реакция, когда мы внезапно будем не в силе подавить накопившиеся эмоции.

Во-вторых, останавливая гнев, мы невольно даем понять противнику, что наше отношение к нему только становится хуже . И мы в ответ нарастаем враждебность. Таким образом, один конфликт может перерасти в настоящую холодную войну, которая, конечно, бесполезна для отношений на работе или в семье.

Не  выливайте свой гнев на ком-то

Если вы не можете успокоиться , легче перейти к другой крайности и начните  уничтожать человека, с которым вы разговариваете, любым способом. Фактически, этот способ  может не только решить проблему, но и иметь серьезные последствия, в большинстве случаев не очень позитивные. Метка  неуравновешенного или же дисциплинарное взыскание никому не помогло в жизни .

unnamed

Переключатель!

Самый логичный метод избежать конфликта — это обратить ваше внимание на что-то другое. Этот способ работает даже с детьми, которым еще не подвластен  самоконтроль.

Одним из примеров данного аргумента является знаменитый эксперимент с конфетами. Дети получали по одной конфете и обещали дать еще две , если они бы  не ели в течение часа первую. Затем они оставили детей в покое. Конечно, не все имели успех . Но дети, которые смогли постоять за себя и по окончанию теста  получили две заслуженные конфеты, во взрослой жизни сделали более успешную карьеру и не пошли против закона.

 В данной ситуации , не понятно , где здесь конфликт, и какое это имеет отношение  к приведенному ранее аргументу ? Ответ очень прост . Детей, которые стояли рядом, спросили, как они могут справиться с этим.  И в этот момент последовал такой ответ- мы просто пытались отвлечься с помощью игр или посмотреть на кого-то .

Такой способ незаменим и в конфликте — если мы отвлечем наш мозг другим вопросом, на мгновение оторвавшись от ссоры ,  негативные эмоции исчезнут. Итак, если кто-то повысит свой голос на вас или начнет причинять вам боль по-другому, просто подумайте: а что, если что-то случилось с ним сегодня? В конце концов, если кто-то обеспокоен состоянием здоровья больного или расстался с любимым человеком  , будете ли вы снисходительны к нему?

Woman Staring Out Window --- Image by © Rick Gomez/Corbis

После того, как мы задумаемся об этом , мы снизим уровень конфликта и сможем остыть до того момента, когда можно будет спокойно говорить о собранных претензиях вместе.