14 способов снять стресс: советы психологов

Здесь мы расскажем вам о способах, которые рекомендуют психологи, как научится управлять стрессом, избежать от многих болезней, и как замедлить старение организма.

Что такое стресс? Многие люди переживают стресс, но как им управлять, или как успокоится в такой ситуации не знают. Во время стресса человек не может сосредоточиться, собрать свои мысли в кучу, они внутри себя ощущают что-то неприятное, что доводит до паники. Что же нужно делать в такой ситуации? Психологи рекомендуют научиться управлять стрессом, ведь если вы сможете им овладеть можно легко прийти в форму, замедлить старение организма и избежать от многих болезней.

Итак, рассмотрим 14 способов: как научится управлять стрессом.

1. Расческа. Целый день, сидя у компьютера, мимическая мускулатура очень сильно напрягается, т этого голова стает тяжелой и очень болит. Для того, чтобы у вас не было стресса нужно взять расческу и расчесывать волосы минут 10-15, она разгонит кровь и расслабить мышцы.

2. Мороженое. Эффективным допингом для борьбы со стрессом, является любимая еда. Для того, чтобы оставаться в хорошем настроении нужно съесть жирную рыбу, в её состав входят омега-3 кислоты, именно они позитивно влияют на нервную систему. Если вы не любитель рыбы, то её можно заменить порцией мороженого или бананом, они также хорошие помощники в борьбе со стрессом.

3. Массаж. Если 30 секунд делать массаж точек под носом, над бровями, под нижней губой и в центре ладони, то они вам помогут зарядиться энергией на весь день.

4. Потереть ладони. Для того что бы сосредоточится на работе или вам нужно взбодрится, избежать стресса, просто потрите ладони до тех пор, пока они не станут горячими. Также можно хорошенько потереть уши, эта процедура тоже отлично справляется со стрессом.

5. Душ. Если принимать душ в течении 15 минут, то он поможет справиться с эмоциональным негативом. Для этого вам нужно стать под теплые струи воды, так чтобы они попадали на голову и плечи, и вы почувствуете, как весь негатив уходит вместе с водой.

6. 27 предметов. Восточные практики твердят, для того чтобы избавиться от стресса нужно передвинуть 27 предметов в доме. Психологи утверждают, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет без препятствий направляться в правильном направлении. Это поможет вам отвлечься от проблем и даст возможность отдохнуть.

 

7. Лестница. Если побегать 30 секунд вверх вниз, то это вам дат возможность усилить приток кислорода к каемчатым частям мозга, которые несет ответственность по управлению за стрессом.

8. Краски. Психологи довели, что если раскрашивать какую-то картинку минут 5, когда у вас сильный стресс, то это в 5 раз повышает вероятность окончить работу в срок. Можно сказать, что вы не только будете переживать сильный стресс, но можете и создать шедевр.

9. Чай с гибискусом. Когда в организме накапливаются радикалы, то человек начинает испытывать панику, а это приведет к стрессу. Если выпить чай с гибискусом, то он не даст возможность радикалам накапливаться, таким образом, вы избежите стресса.

10. Взмахи руками. Многие люди испытывают состояние стресса, из-за того, что мышцы теряют эластичность плечевого пояса, шеи, и пояснично-крестцового отдела позвоночника, и поэтому сильно болит голова и спина. Для того, чтобы справится с этим нужно сделать массаж или пойти на плавание. На работе или дома, чтобы избежать стресса стоит делать махи руками и ногами.

11. Уборка. Когда раскладываешь вещи по местам, то это отлично поможет сосредоточиться и собрать мысли в кучу.

12. Минута на размышление. Всегда нужно найти минутку для уединения с самим собой. Для того чтобы развеяться включите любимую музыку, возьмите вкусное лакомство и сядьте поудобнее в кресло. Поразмышляйте, чтобы вам хотелось больше всего на свете, и запишите мысли на бумагу. Если вы будите иметь четкий план, то это вам поможет в дальнейшем.

13. Ароматерапия. С эмоциональною памятью связаны запахи. Психологи рекомендуют с собой носить аромат, который связан, с какими-то замечательными воспоминаниями, если его часто вдыхать, то это поможет вам сохранить свое хорошее настроение.

14. Танцы. Хороший помощник в снятии стресса — танцы. Если вы переживаете, стресс танцуйте, и вы увидите, как настроение приходит к вам. Также танцы для многих людей это любимое хобби, и стиль жизни.