10 заповедей долгожителя

В круговороте скоротечной жизни, наш организм постоянно подвергается множеству стрессов. Именно поэтому очень важно помогать ему восстановиться и набраться жизненно важных сил.

Мы предлагаем вашему вниманию 10 заповедей долгожителей, следуя которым в будущем ваш организм скажет вам спасибо.

1.      Не передайте.

Чревоугодие пагубно сказывается на вашем здоровье и внешнем виде. Поверьте, две тысячи килокалории более чем достаточно для человека, ведущего активный образ жизни.

2.      Кушайте продукты, которые необходимы именно в вашем возрасте.

К примеру: после 30 важными продуктами для вас будут любые виды орехов и печенье, после 40 в рационе обязательно должны присутствовать все овощи и фрукты желтого, оранжевого и красного цвета, после 50 постарайтесь как можно чаще есть рыбу.

3.      Не стоит спешить на пенсию.

Поверьте, работа держит вас в тонусе и как только вы осядете дома, сразу заметите насколько ухудшилось ваше самочувствие. Если все же уход с работы неизбежен, то стоит задуматься над хобби.

4.      Секс не только для двадцатилетних.

Гормон счастья, который выделяется при этом времяпровождения крайне важен для организма в любом возрасте.

5.      Скажите хандре нет.

Ученые давно доказали, что смех продлевает жизнь. Даже если вам кажется, что в жизни все плохо ищите позитив! С улыбкой по жизни – вот ваше кредо.

6.      Движение – жизнь.

Создайте себе правило – уделять физическим упражнениям хотя бы 20 минут в день. А прогулки на свежем воздухе вообще безоговорочно должны быть в вашем расписании.

7.      Больше позитива.

Все то, что приносит нам радость в итоге продлевает жизнь. Вы сами должны понять, что это может быть: встреча с родными, любимая книга, красивый сад во дворе.

8.      Проветривайте дом перед сном.

Спальня обязательна должен быть в прохладной, наполненной свежим воздухом комнатой. Это чрезвычайно полезно для организма и влияет на качество сна.

9.      Устраивайте тренировки своему мозгу.

Очень важно подкидывать вашему серому веществу работку. Будь то новый сканворд, ребусы или же интересная познавательная книга.

10.   Выпускайте пар.

Копить агрессию в себе чрезвычайно опасно и не полезно для организма. Научитесь прощать, жить с тяжелым бременем обид очень сложно для вашего психологического состояния. Не забываем о таком термине как психосоматика.

Следуйте этим не хитрым правилам и покажите эту статью своим правнукам.