10 пунктов самосовершенствования

Сколько раз человеку приходиться бороться с самим собой! С разного рода соблазнами, эмоциями и в особенности ленью. Порой кажется, что жизнь и есть эта борьба, и частенько победа достается с невероятным трудом.

В этой статье изложены секреты, которые помогут разобраться в себе и облегчат победу в борьбе.

1. Хорошее отношение к себе

Не стоит поддаваться соблазну ругать себя за нелепые ошибки и откладывание дел «на потом». Нужно уметь понравиться самому себе и иметь способность прощать некоторые свои недостатки, даже иногда это достаточно трудно. В конце концов, никто не идеален. Прощая себя, вы не разрешаете своему мозгу стать на тропинку самооправдания, которая в итоге приведет к усугублению ситуации и нервным срывам.

2. Ловушка легкой наживы

Как часто Вы замечали, что в местах где приходится тратить много денег, вам делают небольшие подарки или бесплатные услуги? К примеру, бесплатные купоны или подарочный сертификат на символическую сумму от магазина. Такого рода «халяву» мозг принимает как долг, который обязательно нужно вернуть и вызывает желание отдать «долг», непредвиденными покупками или адекватным отношением к высокой цене.

3. Чтение

Каждый раз откладывая очередную книгу, Вы едва ли осознаете, что мозг не любит проекты, на которые нужно тратить много энергии и ищете себе оправдание. В стандартной книге 250-350 страниц и мозг, понимая какое количество работы ему предстоит, включает защитную реакцию, и Вы начинаете находить отговорки. Чтобы перебороть этот страх перед большим объемом работы, нужно всего лишь читать определенный объем страниц в день. К примеру, 20 страниц или одной главы в день хватит, чтобы мозг научился делить объем работы на более мелкие разделы.

4.Тренировка в уме.

Способность нашего мозга обучаться настолько обширна, что даже обычное прокручивание в голове нужных нам действий, заставляет его активировать зоны, несущие ответственность за эти действия, совершаемые наяву. Этот прием называется «Визуализация». Только этот «хак» мозга работает только в том случае, если Вы представляете действия на пути к результату, а не сам результат.

5. Не разговаривайте после тренировки

 

Физические упражнения или чрезвычайная ситуация делает Вас общительнее, чем обычно. Общаясь во время тренировки больше шансов случайным образом открыть какую-либо тайну, в особенности если собеседник вам знаком. Упражнения и стрессовые ситуации способствуют учащению пульса, повышению скорости дыхания для лучшей поставки кислорода к мышечной ткани и прочую физиологическую активность. Подобное состояние мозг воспринимает как на угрозу жизни и собирает все силы для того, чтобы сбежать от этого или дать отпор. И, соответственно, увеличивает тягу общения с другими людьми.

6. Долой головоломки

Стоит убрать шарады, головоломки и другие игрушки, которые, якобы, «развивают внимательность, скорость мышления и память». Подобные вещи работают не так, как обещается. На практике получается так, что чем больше Вы будете уделять внимания подобным играм или, скажем, разгадывать кроссворд, тем лучше Вы будете развивать конкретно этот навык.
Если Вы хотите, чтобы в будущем мозг функционировал так же хорошо и ясно как сейчас, лучше посетите спортзал. Физические упражнение и кровообращение, которое они вызывают, лучше скажутся на здоровье мозга, чем всякие головоломки.

7. Информационная перегрузка

Если перед Вами возникла необходимость выполнения большого и сложного дела и Вы даже не представляете каким образом к нему подступиться, лучшим решением будет разбить одну задачу на множество мелких подзадач. И чем мельче они будут, тем лучше.

8. Не трогать руками

 

Если вы стараетесь экономить, но не можете удержаться от прогулки по магазинам – прогуляйтесь, посмотрите на витрины, но не стоит что-либо трогать и, тем более, брать это в руки.
Тут в дело вступает дофамин. Где-то он по сей день считается «гормоном удовольствия». В действительности же дофамин – гормон желания, вынуждающий Вас желать чего-то, но не приносящий ощущения удовлетворения. Стоит Вам завидеть что-то, что вам нравится и привлекает, как в кровь выбрасывается дофамин. Но желание достигает своего апогея, когда предмет вожделения становится осязаемым, то есть, когда вы берете его в руки.
Чтобы воздержаться от нежелательных трат, лучше гулять по магазинам, лишь глядя на товары и держа руки в карманах

9. Закрыть тарелку

Тут стоит довериться чувству голода: не садиться за стол, пока не проголодаетесь и уходить от стола, как только наелись. Если нет возможности отойти от стола, а в тарелке все ещё осталась еда, то стоит прикрыть её чем-то вроде салфетки или другой тарелки.

10. Тушите свет

Чтобы улучшить качество сна и скорость засыпания, за час-полтора стоит немного притушить свет в комнатах.
Люди – существа ведущие дневной образ жизни. Соответственно на свет воспринимается мозгом как день, а темнота – как ночь. Приглушив свет в комнатах, Вы дадите мозгу сигнал, что пришла пора сумерек и пора бы готовиться ко сну.