10 признаков, указывающих, что вы пьете недостаточное количество воды

Специалисты утверждают, что в сутки человек должен выпивать от шести до восьми стаканов воды.

Чтобы наш организм мог нормально функционировать человек должен потреблять в сутки достаточное количество воды. Нехватка в организме жидкости чревата серьезными проблемами. Мы предлагаем вам ознакомиться с симптомами, которые возникают, когда в организм человека поступает недостаточное количество жидкости.

1. Сухость слизистой рта

Несмотря на то, что это достаточно очевидный симптом многие не обращают на него никакого внимания или стараются утолить, жажду посредством приема напитков, которые не содержат алкоголь. Если вы ощутили сухость в ротовой полости, то сначала выпейте стакан воды, так как это именно то, в чем нуждается ваш организм в данный момент.

2. Повышенная сухость кожных покровов

Кожа – это самый большой орган в человеческом теле. Если человек употребляет недостаточное количество жидкости, то это неизменно отражается на состоянии кожных покровов.

3. Повышенная сухость слизистой глаз

Дефицит жидкости в организме оказывает негативное влияние на состояние всех его органов и систем, в том числе и слизистой глаз. Если вы любите усугубить лишнего, то наверняка знаете о том, что после того как вы примите лишнего вы наутро просыпаетесь не только с головной болью и жадной, но также и красными глазами. Покраснение слизистой глаз объясняется тем, что алкоголь способствует обезвоживанию организма.

4. Более темный цвет мочи

При употреблении достаточного количества воды моча имеет соломенный цвет. Ее потемнение это один из признаков того, что ваш организм очень нуждается в достаточном количестве жидкости.

5. Появление запоров

В том случае, если вы страдаете от систематических запоров или у вас твердый кал, то это может указывать не только на появление проблем с пищеварением, но также и на то, что вы употребляете недостаточное количество жидкости. При употреблении воды в достаточном количестве и отсутствии проблем с пищеварением, кал должен иметь мягкую консистенцию.

6. Появление болей в суставах

В человеческом организме суставы примерно на 80% состоят из воды. Если человек употребляет недостаточное количество жидкости, то это неизменно влечет за собой появление болей в суставах.

7. Постоянный голод

Очень часто возникновение чувства голода является причиной того, что наш организм нуждается в воде. Все дело в том, что иногда в том момент, когда нам кажется, что мы хотим есть, наш организм на самом деле нуждается в воде, секрет в том, что он не способен отличить жажду от голода, а поэтому если вам кажется, что вы голодны, то сначала выпейте стакан воды.  

8. Продолжительные заболевания

Если вы начали замечать, что простая простуда длиться у вас дольше обычного, то попробуйте пить больше жидкости, так как это будет способствовать более быстрому выведению токсинов из организма. Именно поэтому доктора советуют во время любых простудных заболеваний как можно больше воды.

9. Головокружения

Очень часто появление головокружений может возникать на фоне обезвоживания. Если на ряду с головокружениями вас преследует постоянное чувство жажды, то исправить ситуацию может помочь усиление питьевого режима. В том случае, если после длительного пребывания на солнце или усиленных тренировок у вас появилось головокружение то для того, чтобы избавиться от этого неприятного симптома просто пейте больше воды.

10. Хроническая усталость

В том случае, если вы постоянно страдаете от упадка сил то вам необходимо изменить свой питьевой режим. Довольно часто причина хронической усталости может быть связана с недостаточным потреблением воды.

В тяжелых случаях дегидратация может сопровождаться развитием и более серьезных симптомов, таких как:

  • усиленная жажда;
  • более редкое мочеиспускание;
  • потемнение цвета мочи;
  • хроническая усталость;
  • частые головокружения;
  • сухость кожных покровов;
  • снижение артериального давления;
  • учащение сердцебиения;
  • появление запаха ацетона изо рта.

В том случае, если вы обнаружили у себя хотя бы один из вышеперечисленных симптомов, то вам немедленно следует пересмотреть свой питьевой режим в сторону его усиления.